При адаптации ребенка к школьным условиям резко возрастает нагрузка на его опорно-двигательный аппарат — плечи, спину. В качестве дополнительной меры для укрепления здоровья маленького школьника можно использовать массажное воздействие. Массаж также может быть прекрасным успокаивающим средством — тогда его лучше применять перед сном или после перенесенных физических нагрузок. Конечно, для того, чтобы провести сеанс лечебного массажа, нужны определенные знания и серьезный опыт, но некоторые массажные приемы вполне посильно знать и применять каждому из родителей.
Пришел малыш с уроков, вымыл руки, пообедач — и снова нужно садиться за уроки. Попробуйте выделить маленькую паузу для выполнения массажа.
Пусть ребенок ляжет лицом вниз на диван или кушетку. Вовсе необязательно при этом снимать одежду, массаж оказывает свое полезное воздействие и при выполнении его, скажем, через полотно майки или хлопчатобумажной рубашки.
Теперь — главное. Какие действия может выполнить даже неопытный массажист?
Для начала погладьте ладонями спину ребенка вдоль позвоночника — вверх и вниз. (Каждое описанное упражнение можно выполнять по 10 раз). Затем мягко потрите пальцами воротниковую зону — движения нужно производить от плеч и лопаток к шее. Эта часть массажа называется разминка, или разогревание.
Вторая часть — основная. Косточками пальцев пройдитесь вдоль ребер — от позвоночника к бокам. Затем круговыми движениями потрите позвоночник, передвигаясь от шеи к пояснице. Более интенсивно «проработайте» область лопаток, ребрами ладоней потрите каждый бок, также передвигаясь сверху вниз и двигая ладонями сначала по одной стороне спины, затем подругой.
Заключительная часть — успокаивающая. Легкими похлопываниями ладоней пройдитесь по всей спинке малыша. А закончите массаж таким же поглаживанием, каким вы его начали. Пусть ребенок еще минуту-другую полежит в расслабленном состоянии, делая глубокие вдохи и выдохи. Маленькая двигательная пауза — и ваш первоклассник может приступать к выполнению домашнего задания: его мышцы успокоены, а нервная система приведена в порядок.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
